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Search: "triggerdinger" — 7 results
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上班族工作久坐不動，一天下來肩頸僵硬、腰酸背痛是常事。 隨著科學進步，越來越多科學家和醫生發現，想減少腰酸背痛，不能單靠健身房操練，或假日行山游水。 運動健身不單只是鍛練肌肉，也需全面性將整個肌筋膜一併考慮: 加入「筋膜」的訓練，增強肌筋膜的靈活性，進而增加我們的「運動力」。 什麽是筋膜？ 筋膜（Fascia）是由膠原蛋白與彈性纖維組成的結締組織，筋膜會從外包住肌肉纖維、血管和神經等，形成架構。 筋膜有保護與支撐、傳送及儲存肌肉力量、刺激或接收訊息及新陳代謝的功能，有助提高運動表現及維持姿勢效果。 而被拉緊的筋膜也能儲存力量，在下一個動作釋放出來，產生更大的爆發力。 Designed By Freepik 筋膜中有著豐富的感覺神經，可以感知疼痛及影響肌肉放鬆的程度。 因此，我們身體很多失調的問題，或與筋膜有關，例如頸部、腰部的慢性疼痛、脊椎側彎、肌筋膜疼痛症候群、情緒病等。 圖片改自：https://bjsm.bmj.com/content/52/23/1497 放鬆筋膜必不可少 放鬆筋膜的好處很多。 特別是工作繁忙的久坐人士，每日做一下筋膜放鬆，可以提升精力。 1.提升運動表現 2.緩和關節疼痛 3.讓精神安定 4.改善淋巴循環 5.增強肌肉力量 6.強化呼吸機能 7.強化顎關節活動 8.提升柔軟度 9.提振精神 摘自《早安健康》／野口徑大（運動防護員、針灸師）。 如何放鬆筋膜？ 配合筋膜訓練，能緩解常見的肌筋膜痛症候群，令身體回復健康靈敏，行動自如。只要利用簡單的輔助工具，即使安在家中都能進行筋膜放鬆訓練喔！ 以下是3種常見的筋膜按摩工具﹕ 筋膜按摩球 運用網球或高爾夫球等體積小、硬度適中的球狀物，進行簡單的筋膜放鬆運動。 將球體放在痠痛的部位，以身體的重量給予壓力，讓筋膜得以放鬆。 另外也可用按摩球來放鬆足部和腰部的肌肉。 瑜伽滾筒 將瑜伽滾筒放置在肌肉下方，利用身體的自身重量滾動瑜伽滾筒，放鬆僵硬的肌肉和筋膜，亦可舒緩肌肉疲憊。 瑜伽滾筒最常用來放鬆腿部、背部和手臂的肌群。 筋膜錐 與筋膜按摩球和瑜伽滾筒相比，筋膜錐勝在體積小巧，可針對性地舒緩酸痛緊張的肌筋膜部位，在使用上更加靈活方便。 筋膜錐有不同的受力面積、高度和硬度，對肌肉和筋膜有不同程度的放鬆。 筋膜錐推薦：德國設計+製造|Triggerdinger筋膜錐 Triggerdinger舒適系列﹕ -Tschabbi Boy「大頭仔」 -FuBling「腳板仔」 舒適系列的”錐錐樂”適合沒有筋膜訓練經驗的人士選用。 Tschabbi Boy「大頭仔」及FuBling「腳板仔」均帶有直徑圓潤的頂部。 接觸面積大小可因應需要，定點按摩全身肌肉和筋膜，恢復健康輕盈體態。 可消除和預防急性或慢性肌肉酸痛以及日常生活和訓練中的運動受限，如「跑者膝」人士。 ...
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你懂得清潔水袋嗎？小編早前分享過一篇有關如何正確清潔水袋才能延長壽命，介紹了市面上一般水袋和內膽的有效清洗方式。除了掌握正確清洗方式外，還有兩個容易被人忽略清潔的誤點。往下瀏覽了解一下吧。 誤點1：裝了清水的水袋只用水洗？ 別偷懶！不管之前水袋裏裝了甚麼，就算是清水，還是要用清潔劑洗擦。單以清水冲洗是不能徹底清潔乾淨水袋和軟管殘留的細菌。隨著使用時間越久，水袋和吸水軟管容易有異味。 誤點2：先清潔衣物裝備最後才清潔水袋 很多人的水袋背包會裝清水、運動飲料、咖啡、可樂或是自我調配的飲料。經過一天戶外運動後回家，習慣先整理衣物及裝備，最後才清洗水袋。久而久之，水袋或吸管容易滋生青苔或污垢，大大降低水袋的使用壽命。 如果情況不許可，可以暫時放入冰箱，水袋裡的所有殘留的水分會被冷凍起來，防止滋生細菌。但不能貪方便就把水袋長期擺在冰箱內，恐怕會影響材質結構。 好物推介 正確清潔方式也要加上高質素水袋，才能真正做到延長心愛水袋的使用壽命。 推介兩款抗菌、無塑膠味且易打理的水袋背囊。 你可能還想了解： 1.行山運動之後的放鬆： -2021最新按摩器推介：有效舒緩肌肉酸痛，居家健身必備|Triggerdinger錐錐樂 -【清爽無味快速緩痛】澳洲ANH鎂力噴霧|舒緩運動後肌肉酸痛 2.行山露營和越野跑之後的裝備保養： -GORE-TEX行山鞋如何清潔及保養？ -【行山裝備保養】三大重點教你清潔保養磨砂皮和麂皮行山鞋 -水袋如何正確清潔才能延長壽命?
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With our trigger things you can treat and release muscular tension and myofascial trigger points in a targeted and precise manner. The pressure exerted selectively by the trigger thing stimulates and promotes the blood circulation and thus the oxygen supply to the affected muscles. The shortened muscle fibers and fasciae relax and inflammatory substances are removed. Acute and chronic pain as well as movement restrictions in everyday life and training can be quickly eliminated and...
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Small but mighty! In his light light ivory is ours Small buddy not only for the petite among you, rather he concentrates on the treatment of the more sensitive muscles, such as the rotator cuff as well as the neck, back and forearm muscles. With his 5 cm high and a head diameter of 2.5 cm, the Small Buddy not only fits in every pocket, it also hits every little one myofascial induration. The Small Buddy is usually used by smaller people. ...
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